ஆய்வு: வாரக்கடைசி தூக்கத்தால் “தூக்கக் கடனை” அடைக்க முடியாது!!

இன்று ஒரு இருதயநலக் குறிப்பு: பணியிடத்தில் ஏற்படும் மனஅழுத்தத்திலிருந்து விடுதலைபெற ஒரு மணி நேரத்துக்கு ஒரு முறை ஒரு சிறு நடைபழகுங்கள். இதையே அன்றாட பழக்கமாக்கிக்கொள்ளுங்கள். மேலும் மூச்சுப்பயிற்ச்சியும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்! சரியா மூச்சுவிடகூட நேரமில்லாத அளவுக்கு, வேலை வேலை வேலைன்னு ஓடிக்கிட்டு இருக்குற நாம எல்லாருமே ஒரு விஷயத்துல ஒத்துப்போவோம். அது என்னன்னா, குடும்பத்தலைவர்களுக்கு வேலை, குடும்பச் சுமை, குழந்தைகளின் கல்வி இப்படி பலவகையான பொறுப்புகளை சுமந்து, எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில்… [Read more…]